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6个月的宝宝要开始吃辅食了,能加油吗?1岁的宝宝可以开始吃盐了吗?宝宝现在9个月了,每天要喝多少水才好呀?……
相信像这样的问题每个妈妈都曾经疑惑过。膳食指南里也会给出一些建议,但是,像3g盐、10g油,这样的描述总是让人有点摸不着头脑,毕竟平时做饭的时候也不会每一步都用秤来量一下。
那么,我们平时喂养宝宝时,应该怎么把握量呢。
今天,局长就来解答大家的这些问题。

01
宝宝要吃多少盐?

首先,我们一定要明确一点,过早给宝宝吃盐是有害的。
宝宝的心脏、肾脏等都没有发育成熟,过早吃盐会对宝宝的身体造成巨大的负担,不利于他的健康。
食盐的主要成分是氯化钠,摄入过多的钠,容易引起高血压、心脏病等多种疾病。
6个月以前的宝宝,所需的钠元素完全可以从母乳或者配方奶粉中获得,不需要额外吃盐。
6个月到1岁的宝宝,所需的钠元素也可以从各种辅食中获得。

《中国居民膳食指南》中建议,1岁以下的宝宝都不应在食物中额外加盐。
事实上,1-3岁宝宝每日所需的钠元素是700mg(相当于1.8g食盐)。各种水果蔬菜、肉类还有零食中含有的钠元素也完全可以达到这个量,额外添加食盐也没什么必要。
3岁以下的宝宝都应该不吃盐或者尽量少吃盐。
02
宝宝要吃多少油?

有的妈妈可能一提到油就觉得不是好东西,宝宝不应该碰。
其实,局长要告诉大家,宝宝是需要吃油的。
油脂里含有的必需脂肪酸是宝宝发育所需的营养,对大脑和智力的发育尤其重要。
当宝宝的辅食主要以蔬菜、谷物为主时,最好每天额外添加一定量的油脂。
给宝宝吃的油,优先选择富含不饱和脂肪酸的植物油,比如亚麻籽油、核桃油。
不同年龄的宝宝每天应该吃多少油?具体参加下面这张图。
03
宝宝要喝多少水?
6个月以下的宝宝在正常情况下不需要额外喝水。
对于纯母乳的宝宝,他们需要的所有营养,从母乳中就能获得。
对于人工喂养或者半母乳喂养的宝宝,配方奶粉在冲泡的过程中,本身就加入了足够的水。所以也不需要再额外喝水。

宝宝的胃很小,额外喝水会占据胃里的空间,影响食欲,减少宝宝喝奶的量。
另外,宝宝的肾脏发育不成熟,代谢不了那么多水分,喝太多水,反而容易伤肾。
6个月以上的宝宝可以用水杯少量喂水,但这是宝宝的肾脏仍然没有完全发育成熟,一开始也不要一次喂太多,每天的喝水量最好不超过50ml。
1岁以后的宝宝喝水量就比较接近成人了。每天大概需要600-800ml的水。
怎样能知道宝宝喝的水够不够呢?主要通过尿液的颜色和量来判断。
只要宝宝的尿液是无色或者微黄的,就不用太担心缺水的问题。如果宝宝尿得特别少、特别黄,就要注意多补充水分了。

04
宝宝要喝多少奶?

6个月以前的宝宝唯一的食物就是母乳或者配方奶,这个时候不用太在意每天喝的奶量,最好的方法就是按需哺乳,宝宝自己饿了的时候自然就会找妈妈要吃的了。
开始添加辅食后的一段时间里,奶仍然是宝宝重要的食物。奶中含有丰富的钙质,对宝宝的骨骼发育至关重要。
想要宝宝长成大高个儿,可一定要多喝奶。
7个月-12个月的宝宝每天需要喝600ml的奶,1岁-2岁的宝宝每天也最好保证500ml的奶量。
不过,局长要提醒大家,1岁以上的宝宝才能喝纯牛奶哦。1岁以内的宝宝胃肠道还没有成熟,不能消化牛奶中的蛋白质,还是要喝配方奶粉。
END
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别再瞎喂了!一张图告诉你宝宝每天该吃啥、吃多少! ...
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